PREDAVANJA V PROGRAMU MMŠZ:
1. Kaj pomeni »biti fit«?
Pomen gibanja in zdrave prehrane. Nevarnosti, ki jih prinaša debelost.
2. Iz česa je zgrajeno moje telo in kako deluje?
Osnove prebave in presnove hranil.
3. Koliko energije potrebujem?
Energijsko ravnovesje in njegov pomen pri vzdrževanju zdrave telesne teže in sestave.
4. Načela zdrave prehrane.
Osnovne zakonitosti doseganja in vzdrževanja zdrave telesne teže.
5. Ogljikovi hidrati, najpomembnejši vir energije.
Koliko jih potrebujemo in kako nadziramo njihov vnos?
6. Maščobe, več kot energija.
Kdaj jih je premalo in kdaj preveč?
7. Beljakovine, gradnik mišic in obramba telesa.
Koliko jih v resnici potrebujemo in kakšni so najboljši viri?
8. Mikrohranila in zdravje.
Vitamini in minerali.
9. Prehrana pri rekreativnem športu.
Kaj jesti pred vadbo, med vadbo in po njej?
10. Zdrava priprava hrane.
Katere metode priprave hrane so za telo najprimernejše in zakaj?
11. Hrana za zdravje.
Kaj je skupnega zdravi (in nezdravi) prehrani ljudstev po vsem svetu? Ali paleolitska dieta res obstaja?
12. Na katere pasti nas lovi prehranski marketing?
Razvijmo svoj »buča-detektor«!